Aby záda nebolela
Opěrnou pohybovou soustavu člověka tvoří kostra sestávající z kostí a chrupavek, páteř složená z obratlů, lebka a svalstvo. Přirozeně se hýbat a znát své limity je důležité pro každého z nás. Méně přirozené už pro nás bývá pečovat o svou pohybovou soustavu a předcházet tak zbytečným bolestem.
Mezi nejčastější obtíže většiny lidí patří bolest páteře. V současné době se jedná o poměrně typické onemocnění spojené se stresem, s nedostatkem pohybu, se sedavým zaměstnáním a zároveň s nedostatkem minerálů ve stravě a s celkově chybnou životosprávou.
Odborníci většinou svým pacientům doporučují řešit zdravotní problémy komplexně. Prvních dobrých výsledků lze dosáhnout masážemi, cvičením, nácvikem správného dýchání.
Dokud nás nic nebolí nemáme obvykle důvod navštívit lékaře a většinou ani neděláme nic pro prevenci. Pokud však chceme docílit znovuzískání zdraví a nebo uspíšit rekonvalescenci, pravděpodobně z úst odborníků uslyšíme také o potřebě pravidelných pročišťovacích technik a nebo o nutnosti dodržovat dietetické návyky. Nedílnou součástí jakékoli ozdravné kůry bývá též fytoterapie.
S potížemi se zády nebo s jakoukoli kloubní či vazivovou částí našeho těla jednorázový zásah lékaře či chiropraktika mnoho nezmůže. V případě, že se tak stane, obvykle se po čase objeví přetrvávající potíž na stejném nebo souvisejícím místě na těle. Tyto bolestivé stavy jsou ve většině případů vyvolány způsobem života a je tedy na každém jedinci, jak dalece si svůj stav chce zlepšit a nebo ho alespoň zavčas napravit.
Jak ulevit svým zádům?
Jsme-li ke svému tělu dostatečně vnímaví, můžeme začít postupnými jednoduchými cviky. V první řadě je vždy důležité začít cviky na uvolnění a protažení. Teprve poté lze přistupovat ke cvikům na posilování. Je vhodné nepodceňovat správnost jednotlivých cviků a přesné pohyby. Raději se před zahájením jakékoli cvičební série poraďte se svým ošetřujícím lékařem nebo fyzioterapeutem a cvičit začněte v menším rozsahu, abyste získali nejprve správné cvičební návyky.
Spolu se cvičením dopřejte svému tělu například masáž, akupresuru nebo jinou formu relaxace. Pro podporu a ozdravení pohybového aparátu je vhodné upravit stravu a přidat chybějící minerální látky podporující výživu vazivové tkáně a kvalitu kostí.
