Víte, že menopauza a bolesti kloubů mohou mít přímou souvislost?
Menopauza je těžké období v životě každé ženy, kdy ženské pohlavní orgány přestávají plnit svou primární funkci. Příznaky menopauzy jsou velmi individuální, ale vysoké procento žen se potýká s častými bolestmi kloubů v období klimakteria.
Až 80 procent žen v období menopauzy se potýká s tzv. klimakterickým syndromem. Organismus na nedostatek hormonů estrogenu reaguje velmi nepříjemnými tělesnými i psychickými projevy.
Mezi časté příznaky, které se během menopauzy objevují patří i oteklé a bolestivé klouby - artalgie. Ženám, které prochází menopauzou a pociťují nepříjemné projevy s tím spojené, je často doporučována pravidelná fyzická aktivita, která pomáhá snižovat negativní pocity spojené s hormonálními změnami v organismu. V praxi to ale bohužel funguje spíše naopak. Pokud ženy trápí problémy spojené s bolestivými klouby, pohybovým aktivitám se raději vyhýbají. Bolavé a oteklé klouby nejsou jediným problémem, který ohrožuje pohybový aparát žen v období menopauzy. V důsledku ubývaní hormonu estrogenu dochází k řídnutí kostí, které jsou náchylné ke zlomeninám. Patologická lomivost kostí způsobuje bolesti zad a nosných kloubů a je zodpovědná za postupné snižovaní celkové výšky. Bolesti kloubů spojené s hormonálními změnami se ve většině případů objevují několik měsíců či let po perimenopauze (období, které začíná několik let před samotnou menopauzou).
Menopauza patří mezi rizikové faktory, které ovlivňují výskyt vzniku artrózy. Tu můžeme definovat jako bolestivé onemocnění kloubů, při kterém dochází k pozvolnému uvolňování chrupavek a tím se narušuje a později i deformuje strukturu kloubů. Artróza má celou řadu příznaků a velice záleží na stadiu, ve kterém se zrovna nachází. Pacientky si stěžují na bolesti kloubů, které jsou typické a jedny z prvních příznaků onemocnění. Objevuje se pohybová ztuhlost, otok kloubu a dochází k omezení pohybu. Artrózou jsou nejčastěji postiženy nosné klouby (kyčle a kolena) a stejně jako u mnoha jiných onemocnění je v našich silách nástup artrózy oddálit.
Důležitost prevence při menopauze a bolavých kloubech
Jedním z vhodných opatření pro prevenci a zmírnění projevů menopauzy spojenou s bolestivými klouby je především dostatek pohybu. Ideální volbou je plavání, krátké procházky nebo jízda na kole. Vybírejte si takové sporty, při kterých nejsou klouby zatěžovány a provozujte je pravidelně.
Onemocnění kloubů či jejich bolestivostí lze zabránit i zdravou životosprávou, a to samé platí i pro potlačení příznaků menopauzy. Snažte se co nejvíce omezit konzumaci alkoholu a cigaret. Důležitá je pravidelná a zdravá strava, která je bohatá především na dostatek vitamínů, bílkovin a minerálů. Dalším faktorem, který ovlivňuje bolestivost kloubů je obezita, při které jsou klouby také zatěžovány. Pokud trpíte nadváhou, pokuste se zhubnout, svým kloubům pomůžete ulevit od bolesti. Mezi preventivní opatření pro zdravé klouby patří také zásobení organismu vhodnou kloubní výživou, která napomáhá ke zdraví a správné funkci kloubů a chrupavek. Pokud Vás trápí bolavé klouby, je doporučováno užívání potravinových doplňků, obsahujících kolagen, který je základní stavební látkou kostí, šlach, vazů a kloubních pouzder.
Neméně důležitou složkou pro zdraví našich kloubů je glukosamin, který je součástí kloubních chrupavek a napomáhá jejich správné pružnosti a odolnosti.
Pro prevenci a léčbu pohybových potíží je často využívána i kyselina hyaluronová, která je jednou z hlavních složek pojivových i nervových tkání, vyskytujících se především v chrupavkách.
Ze skupiny vitamínů je pro zdravé klouby a chrupavky nezbytný především vitamín C a D. Vitamín C je v organismus důležitý pro svou schopnost tvorby kolagenu a také přispívá k normální funkci kostí a chrupavek. Vitamín D podporuje svalovou činnost a imunitní systém a tím přispívá k normálnímu vstřebávání a využívání vápníku a fosforu. Tyto minerály jsou nezbytně důležité pro správné fungování našeho organismu.