Testosteron

CO JE TO TESTOSTERON?

Testosteron je často přezdívaný jako „mužský pohlavní hormon", což není tak úplně pravda. Je to látka, kterou najdeme i v těle u žen, ale ne v takové míře. Uvádí se, že během dne muži vyprodukují o 30-50 % více testosteronu než ženy. Testosteron lze chemicky zařadit mezi anabolické steroidy a v mužském životě hraje velice zásadní roli.

Testosteron vzniká ve varlatech, přesněji v Leydigových a nadledvinkových buňkách. V průběhu života má důležitý vliv na správný vývoj a zdraví mužského organismu. Muže doprovází po celý život, a to od doby narození až po stáří. Nejčastěji jsou účinky testosteronu spojované s mužskou potencí a sexuální touhou, ale mají vliv i nakardiovaskulární systém, nervovou soustavu nebo na růst a regeneraci svalové hmoty. V mužském těle se testosteron začíná produkovat v době dospívání, kdy dochází k růstu varlat a penisu, začíná se tvořit sperma, roste ochlupení, prohlubuje se hlas a narůstá svalová hmota. V průběhu života se hladina testosteronu snižuje, ale díky vylučování tohoto pohlavního hormonu jsou muži schopni plodit potomky do konce svého života - na rozdíl od žen. Je důležité podotknout, že snižování hladiny testosteronu s věkem je velmi individuální a úzce spojené s životním stylem jednotlivých mužů. Hladina testosteronu hraje zásadní roli i v chování mužů. Uvádí se, že muži, kteří mají vyšší hodnoty testosteronu bývají úspěšnější v práci, nebojí se riskovat, mají vyšší sebevědomí a celkově jsou v životě výkonnější než muži, kteří mají nedostatek tohoto pohlavního hormonu. Za posledních dvacet let u mužů docházík výraznému poklesu testosteronu a vědci netuší proč se tomu tak děje.

POKLES TESTOSTERONU

S postupujícím věkem postupně klesá hladina testosteronu, příznaky spojené s nedostatkem tohoto pohlavního hormonu jsou poměrně široké a pro muže často velmi nepříjemné. K prvnímu, nepříliš výraznému poklesu dochází kolem třicátého roku života a příznaky nedostatku se projevují až mezi 50.-55.rokem. Toto období se nazývá andropauza, též označováno jako „mužský přechod". Projevy jsou zcela individuální, u každého muže se hladina testosteronu pohybuje jinak a muži často problémy spojené s andropauzou přisuzují jiným příčinám.

Období andropauzy lze rozdělit do tří skupin podle druhů obtíží.

PSYCHOLOGICKÉ PŘÍZNAKY ANDROPAUZY se projevují změnami nálad, mezi které patří podrážděnost, úzkost, deprese, zvýšená únava, nezájem a snižuje se aktivita společně s životní energií.

SOMATOVEGETATIVNÍ PŘÍZNAKY jsou spojené se snížením fyzické výkonnosti, objevují se potíže se spánkem, s klouby a svaly, zhoršuje se paměť a dostavuje se svalová slabost.

SEXUÁLNÍ PŘÍZNAKY ANDROPAUZY jsou muži vnímány velice negativně a řada z nich je označuje za pocit vlastního selhání a ztrátu mužnosti, jejich dopad se projeví především po psychické stránce, muži mnohdy propadají depresím a pocitům vlastní neschopnosti.

Mezi sexuální příznaky andropauzy řadíme především:

• poruchy spojené s erekcí (problematické dosažení erekce nebo její udržení)
• problémy s opakovanými pohlavními styky
• dochází k poklesu chuti na sex
• nedostatečné množství semenných tekutin a snížení pohyblivosti spermií
• Mezi další obtíže spojené s nízkou hladinou testosteronu patří vypadávání vlasů, přibývání na váze - -zejména v oblasti břicha dochází ke hromadění tuků, kůže se ztenčuje a vysušuje a také dochází k úbytku svalové hmoty.

JAK SI UDRŽET SPRÁVNOU HLADINU TESTOSTERONU?

Pokud chceme přirozenou cestou zvýšit hladinu testosteronu a zlepšit tím zdraví svalů a kostí či podpořit erekci, máme dvě možnosti, jak ovlivnit hladinu tohoto hormonu:

1) Omezit negativní vlivy mezi které patří kouření, častá konzumace alkoholu, stres, extrémní diety spolu s hladověním, ale také obezita. Pokud chcete skutečně zhubnout, omezte příjem cukru a tuků ve stravě, nahraďte je zdravými alternativami v podobě zeleniny, luštěnin, bílého masa a ryb. Pokud trpíte nadváhou, je vědecky prokázáno, že přebytečná kila negativně ovlivňují hladinu testosteronu.

2) Zvýšit pozitivní vlivy, a to zejména díky silovým tréninkům, které pomáhají zvyšovat hladinu testosteronu. Zaměřte se především na cvičení, které zvyšuje hustotu svalstva, jako jsou třeba dřepy, kliky nebo posilování s činkami. Pokud chceme, aby bylo cvičení co nejefektivnější a mělo pozitivní vliv na tvorbu pohlavních hormonů, je velice důležitá pravidelnost tréninků a intenzita cviků.

S nízkou hladinou testosteronu můžeme bojovat i pomocí přírodních prostředků, zejména některé druhy bylinek jsou výborným pomocníkem k dosažení ideální hladiny pohlavních hormonů. Mezi takové patří Kotvičník zemní, Ženšen nebo Maca peruánská.

Kotvičník zemní (Tribulusterrestris), léčivá bylinka, lidově známá jako „rostlinná viagra". Působí na reprodukční systém člověka, zvyšuje libido a tvorbu spermií, navrací chuť na pohlavní styk a prodlužuje ho. Zvyšuje tvorbu hormonu testosteron, způsobuje nárůst síly, napomáhá ke svalové regeneraci a dodává organismu tolik potřebnou energii. Kotvičník není jen afrodisiakem, využívá se při chorobách močových cest a ledvin, snižuje cholesterol v krvi a také snižuje riziko infekcí.

Všehoj ženšenový je známý především v tradiční čínské medicíně, odtud také pochází. O ženšenu je známé, že má mnoho léčivých schopností, mezi které patří pozitivní působení na oběhový systém, centrální nervovou soustavu, snižuje negativní vliv stresových faktorů na organismus, zlepšuje koncentraci, paměť, pracovní výkonnost a podporuje obranyschopnost těla. Také ho můžeme znát jako afrodiziakum, které zvyšuje sexuální aktivitu, u mužů zvyšuje počet spermií a jejich pohyblivost a odbourává problémy s erekcí.

Maca peruánská se užívá jako podpůrný prostředek při léčbě neplodnosti, má pozitivní vliv na tvorbu a kvalitu spermií, zvyšuje zájem o sex, působí proti depresím a úzkosti, podporuje mentální zdraví, příznivě ovlivňuje obranyschopnost organismu, dodává vitalitu a tím posiluje sebevědomí. Doporučuje se osobám v rekonvalescenci a také těm, kteří trpí nespavostí. Též je hojně využíván sportovci, díky obsahu významných sterolů (organické chemické látky ze skupiny steroidů) podporuje růst svalů a zvyšuje výkonnost.