Jak podpořit dětskou imunitu a její obranyschopnost?

Imunitní systém u kojenců, batolat a dětí v předškolním věku

Základem dobrého zdraví je správně fungující imunitní systém, a proto je nutné o něj správně pečovat. Podpora funkce imunitního systému je velmi důležitá až nezbytná, zejména v období zvýšeného výskytu infekčních onemocnění a v případě dětské imunity platí toto pravidlo dvojnásobně.

Imunitní systém zajišťuje a zabezpečuje odolnost organismu proti původcům infekčních onemocnění, nejčastěji se jedná o viry, bakterie a toxiny. S přirozenou obranyschopností se už narodíme a lze ji tedy označit za vrozenou imunitu, kterou získává dítě od matky. Vrozená imunita tvoří základní bariéru pro ochranu organismu a díky ní děti dobře zvládají běžné infekce. Získaná neboli adaptivní imunita se spouští tehdy, dojde-li k prolomení ochranné bariéry u vrozené imunity buďto infekcí nebo pro tělo doposud neznámými viry či bakteriemi. V takovém případě se spustí imunitní odpověď a organismus hledá způsob, jak se útoku co nejlépe ubránit. Po každé takto prodělané nemoci se obranyschopnost miminka stává o něco silnější, protože si jeho organismus zapamatuje „nepřítele", který reakci vyvolal a při příštím setkání se proti němu dokáže daleko rychleji i lépe bránit. Ostatně na stejném principu funguje i očkování, které tělu dítěte pomáhá zapamatovat si vir a když dojde k napadení, je na něj již organismus připravený. Adaptivní imunita je při narození dítěte nevyvinutá a musí postupně dozrávat. Největší vývoj prodělává v prvních třech letech života, ale vyvíjí se až do dospělosti.

Jak již bylo řečeno, novorozenci mají nezralý imunitní systém, ale přesto v prvních měsících života onemocní jen málokdy. Mohou za to obranné látky, které získali od svých matek již v těhotenství, ale i ty postupně ubývají.

Během prvních hodin života se miminka poprvé setkávají s různými mikroorganismy, které pro ně byli doposud neznáme, a proto by měli být před nimi co nejvíce chráněni. K tomu napomáhá i mateřské mléko, zejména to, které se tvoří první tři dny po porodu a nazývá se mlezivo nebo také kolostrum.

Toto mléko poskytuje novorozencům ochranu před bakteriálními a virovými infekcemi a zároveň posiluje jejich imunitní systém. Podle vědeckých poznatků se téměř 70 % buněk celého imunitního systému nachází ve střevech a mateřské mléko ovlivňuje příznivým způsobem podmínky pro množení správných a potřebných bakterií, které se osidlují právě ve střevech a tím podporují trávení a imunitní systém novorozenců.

Batolecí věk lze označit za zkoušku dětské imunity, kdy dítě přestává trávit většinu dne v domácím prostředí. S dovršeným třetím rokem života přichází do kolektivu ostatních dětí a imunitní systém tak prochází velkou zatěžkávací zkouškou. A s tím souvisí i časté stonání, které si děti ve školkách předávají mezi sebou a k onemocnění dojde velmi rychle. Na vině jsou viry a bakterie, které spouštějí infekty dýchacích cest, středouší a nosohltanu, ale také kašel nebo rýmu. Kontakt s viry, které způsobují běžná dětská onemocnění je ovšem v pořádku a je i velmi důležitý pro posílení dětské imunity. Zároveň se tím i snižuje riziko vzniku pozdějších alergií, protože se imunitní systém dítěte soustředí na aktuální nebezpečí a zjednodušeně řečeno, nemá čas již alarmujícím způsobem reagovat na normálně neškodné látky z okolního prostředí, jakými jsou pyl nebo prach. Uvádí se, že pokud dítě stoná i čtyřikrát do roka, je to naprosto normální a přirozený jev v kolektivu ostatních dětí. Přesto, že mezi dětmi existují velké rozdíly v náchylnostech na různá onemocnění, neznamená to, že když má dítě rýmu každý měsíc, musí to být tak i u ostatních dětí. Imunitní systém se postupně vyvíjí až do desátého roku života a frekvence výskytu onemocnění záleží i na mnoha ostatních faktorech, jakými jsou například životní styl a životospráva dítěte, roční období, ale i také míra stresu nebo špatné nálady. Pro některé děti, které začínají navštěvovat školky, může být toto období stresující, a proto jsou daleko náchylnější k různým onemocněním, zejména díky oslabenému organismu, který viry a bakterie přitahuje. Udržet dítě v předškolním věku zdravé po celý rok se tedy může dát jako nadlidský výkon, ale i zde platí, že velmi důležitým faktorem pro udržení zdravého dítěte je správná prevence a zároveň i celoroční péče.

Jak a kdy začít s posilováním imunity u dětí?

Mít zdravé dítě, to je sen každého rodiče a zároveň zdraví dítěte by mělo být pro rodiče vždy na prvním místě. S posilováním obranyschopnosti organismu u dětí můžeme začít od jejich narození až po jejich dospělost. Dětská imunita bývá nejčastěji oslabená častými infekcemi, proto je důležité, aby dítě chodilo správně oblečené a každou nemoc pořádně vyleželo. Imunitnímu systému také neprospívá časté užívání antibiotik, které brání přirozenému vytváření obranných protilátek. K zachování dětské obranyschopnosti a k podpoře imunity rozhoduje především i přístup rodičů. Proto se zaměříme na nejčastější a doporučované způsoby, kterými lze posilovat dětskou imunitu tak, aby dítě stonalo co nejméně.

Pobyt na čerstvém vzduchu a dostatek pohybu

Dětem, ale i dospělým svědčí pobyt venku daleko více než cokoliv jiného. Kontakt s vnějším světem zvyšuje odolnost dětí, a proto je důležité odmala vést děti k pobytu na čerstvém vzduchu. Pamatujte na to, že hodina venku představuje skutečné minimum pro prospěšnost dětského i dospělého organismu. Snažte se s dětmi co nejvíce chodit ven a zapojovat je do různých pohybových aktivit. Pravidelný pohyb zlepšuje nejen imunitu a spánek, ale také snižuje riziko vzniku diabetu u dětí.

Správná a vyvážená strava

Děti, více něž kdokoliv jiný potřebují vyváženou, pestrou a zdravou stravu. Nejlepší a nejúčinnější prevence proti vzniku onemocnění je dodržování zdravého životního stylu. Pro imunitní systém dítěte je velice důležitý optimální přísun energie, které by neměl být ani nedostatek, ale také ani přebytek. Téměř třetina dětí v České republice trpí nadváhou až obezitou, která bývá způsobena nevhodným stravováním společně s nedostatkem pohybu - tyto faktory mají za následek prokazatelné oslabení imunitního systému. Nesmíme zapomínat na to, že dětský organismus potřebuje pro svůj správný vývoj, růst, ale i imunitu přijímat všechny důležité živiny. Správný dětský jídelníček by měl obsahovat dostatek zeleniny, ovoce, luštěnin, obilovin, masa, rostlinných a živočišných tuků, mléčných výrobků a vajec. Sladkosti nejsou vhodné, stejně jako smažená jídla nebo energeticky náročná jídla ve fastfoodech.

Dostatek spánku

Kvalitní spánek, společně s odpovídajícím jídlem a pohybem patří mezi pilíře zdravého životního stylu a je prokazatelné, že děti, jejichž rodiče se řídí těmito pravidly bývají zdravější v porovnání s ostatními vrstevníky. Děti do tří let by měl by měly spát až 12 hodin denně a děti do šesté roku života minimálně deset hodit denně. V dětském pokojíčku nezapomínejte pravidelně větrat, zabráníte tím suchému vzduchu a zbytečně nepřetápějte pokoj. Deficit spánku u dětí se může vyvolat zvýšenou nemocnost, ale také podrážděnost a náladovost.

Přiměřená hygiena

Nic se nemá přehánět a toto pravidlo platí i při úklidu. Vyhněte se sterilnímu prostředí, protože dítě vyrůstající v přehnané čistotě nebývá zdravější, ba i naopak. Učte své děti základům hygieny, ke které by mělo patřit automatické mytí rukou, kdykoliv přijdou z venku domů. Časté omývání rukou teplou vodou a mýdlem snižuje rizika vzniku nachlazení až o polovinu.

Otužování

Z posledních průzkumů vyplývá, že děti, které se správně otužují, bývají až třikrát méně nemocné. Je nutné ale dodržovat základní pravidla a děti otužovat formou hry. Zároveň nezapomínejte na to, že otužování není akce na jeden den, ale že se musí provádět pravidelně. S otužováním dětí vodou se začíná kolem druhého až třetího roku života, kdy se ke konci koupele sprchují studenější vodou, ale to neznamená, že musí být ledová. S otužováním souvisí i oblékání dětí, zbytečně je neoblíkejte do několika vrstev oblečení, tedy ne více než je nutno.

Dostatek vitamínů a minerálních látek

K tomu, aby dětský imunitní systém správně fungoval potřebuje spoustu vitamínů a minerálních látek. Pro děti je zejména vhodné užívání vitaminu C, E, B6, B12, D, riboflavinu a k podpoře dětské imunity můžete vyzkoušet i betaglukan z hlívy ústřičné. Pokud jste se rozhodli svým dětem podávat doplňky stravy posilující přirozenou obranyschopnost, vybírejte je ve formě cucavých tablet s příchutí, alespoň budete mít jistotu, že budou dětem chutnat a vyhnete se nahánění dětí po bytě jako to bylo dříve za nás s konzumací rybího tuku ve formě oleje.

Betaglukan patří do skupiny imunomodulačních látek, které jsou potřebné pro aktivaci imunitní odpovědi organismu

Vitamín C pomáhá snižovat únavu a vyčerpání, přispívá k udržení normální funkce imunitního systému, zvyšuje vstřebávání železa a pomáhá regeneraci redukované formy vitaminu E

Vitamin E přispívá k ochraně buněk před oxidativním stresem

Riboflavin (B2) přispívá k normální funkci imunitního systému

Vitamín B6 přispívá ke snížení míry únavy a vyčerpání a přispívá k normální syntéze cysteinu

Vitamín B12 přispívá k normální funkci imunitního systému, podílí se na procesu dělení buněk, přispívá k normální činnosti nervové soustavy a psychické činnosti

Zinek se podílí na procesu dělení buněk a přispívá k normální funkci imunitního systému

Vitamín D se podílí na procesu dělení buněk a přispívá k normální funkci imunitního systému, je potřebný pro normální růst a vývin kostí u dětí